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发表于 2020-10-9 10:40:44
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| 来自重庆 来自 中国重庆
快乐的日子总是那么短暂 恍恍惚惚十一长假过去了 开始上班了 大家的感觉都怎么样呢~
一想到要上班了 还沉浸在假期兴奋中的你是不是就 全身乏力、精神恍惚、 食欲不振、注意力不集中 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、 精神性厌食、焦虑的症状 那么告诉你 患上 假 期 综 合 征 了
如何治愈假期综合征? 小编给你支招
什么是“假期综合征”?
人们在假期过后(尤其是春节和国庆节这种长假期)会出现各种生理和心理上的异常反应。如:没精打采,感觉疲惫,对工作感到焦虑,精神难以集中,工作效率低,甚至会出现神经衰弱、眩晕、失眠、恶心、没胃口、胃肠不适等症状。
“假期综合征”的“元凶”是什么?
节假日无节律的、不健康的生活方式会导致“假期综合征”。
节日期间很多人大吃大喝,通宵熬夜狂欢,觉得这是一种放松自己的方法。
当这种快乐和幸福过于强烈,持续时间过长,一旦假期结束,就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差。这种反差会使人产生退缩、拖延的想法,于是便有了“假期后提不起精神来”的感觉。
“假期综合征”怎么治?
01调节生活节律
节假日期间很多人忽略了运动,节后可以恢复运动,比如快走和慢跑,把生活节律回归到平时周末的状态,让身体得到放松。选择适合自己的长时程运动和团队性运动,可以促使人产生多巴胺,让人产生轻度兴奋。
除了运动,睡眠节律也要调整,请尽可能摈弃假期晚上熬夜、白天睡到中午的睡眠方式,晚上准时睡觉。
02给予自己积极的暗示
给予自己积极的暗示,会在心理上获得正能量。还可以做个工作计划,理顺工作条理,提醒自己做好准备。
03养成和保持良好的饮食习惯
长假过后,因为没有节制的饮食,会出现腹胀、嗳气、食欲不振等消化不良症状。外出进食,碰巧进食了不洁的食物,还会患上急性胃肠炎,出现呕吐、腹痛、腹泻,甚至发热等。
可以通过控制饮食进行调节,如:
1、尽可能不点外卖,在家做饭。在食用种类的选择上可减少进食肥腻肉类,增加素食,多饮水。
2、在生活上可通过增加运动,定时排便来缓解。如果需要应酬,需要吃喝有节制,可在进餐前多喝水,减少每餐进食量,切忌暴饮暴食。
3、如出现急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医。
最后,小编再提醒你一个更伤心的事
↓↓↓ 今年的假期 没!有!了! 您已过完2020年所有的法定节日
下一个要等到明年的元旦假期了 努力工作吧~
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