【科普】秋冬防疫不能松劲，这4个方面一定要注意

辣小妹 · 发表于 2020-10-17 09:13:10

　　青岛疫情突发，全城市民集中核酸检测。长假后的这条消息，让人们的神经再次紧绷。对于我们个体而言，既要对疫情防控充满信心，更要在实际生活中倍加小心。

　　中国疾控中心最近发出提醒，提示秋冬季存在新冠和流感叠加流行风险，要做好预防和控制的准备。流感容易导致发烧，患者聚集到发热门诊，又有暴露和传染的风险。而如果出现双流行，不仅患者健康压力大，也对医院和医务人员会形成压力。因此个人防护绝对不可掉以轻心，下面这4个方面的防疫措施希望大家对照着做好!

　　01

　　出行安全放心上

　　专家提醒：

　　青岛市正在进行大规模核酸筛查，近期如无十分必要，建议不要前往青岛旅行及出差。

　　秋冬季是呼吸道传染病高发季，

　　境外新冠肺炎疫情仍在扩散蔓延，

　　不排除境外输入可能。

　　市民如乘坐公共交通，请注意：

　　①有发热或呼吸道症状，特别是近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员，尽量不搭乘公共交通。如需出行应佩戴口罩，减少陪同人员。

　　②注意手卫生，清洁双手前不要触碰口、眼、鼻等器官。接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒。

　　③遵循呼吸卫生、咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。

　　④外出随身携带口罩，乘车时佩戴口罩。

　　⑤注意在车内言行举止得体，不大声喧哗。

　　⑥如果等候的车辆拥挤，请改乘下一辆车。

　　⑦尽量选择刷卡、扫码等无接触方式充值、购票。

　　⑧遵守交通部门防疫规定，如戴口罩、测体温、验证健康码等。

　　02

　　家庭消杀做仔细

　　正确消毒会使传染性疾病得到有力遏制，下面一起来学习

　　家庭日常消毒究竟该怎么做——

　　01

　　煮沸能使细菌和病毒的蛋白质凝固变性，一般需15～20分钟即可，同时沸水水面一定要漫过所煮的物品。适用于毛巾等棉布类、某些儿童玩具、食具等。

　　02

　　要经常用流动水和肥皂洗手, 特别是在饭前、便后、接触污染物品后。对于不适于高温煮沸的物品可用0.5%过氧乙酸浸泡30～60分钟，也可用含有效氯500毫克/升的洗清剂浸泡5～10分钟，取出后清水冲净。浸泡时消毒物品应完全被浸没。

　　03

　　75%的酒精消毒皮肤。手和皮肤也可选择碘伏、含氯消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。

　　04

　　室内空气要保持清新，可经常开窗通风换气，尤其在冬季更要注意。每次开10～30分钟，可减少室内病菌浓度。

　　05

　　保持地面清洁干燥，不要有潮湿的角落，避免病毒细菌滋生，如果家庭备有含氯消毒剂的84消毒液，可以按正确方法(84消毒液10ml+990ml水)进行配置后，每天拖地1～2次。

　　如果家庭有疑似或确诊的患者，使用过的物品或居住过的房间消毒时则应该将84消毒液的浓度提高到4-10倍，即将84消毒液的原液由10ml增加到40～100ml加入到960～900ml中。

　　注意事项
　　家庭消毒使用消毒剂，需严格按照说明书浓度配比，避免过量使用。不能将消毒剂放在墙角或者卫生间，应放在通风较好的阳台。

　　家庭消毒参考以下思维导图

　　03

　　饮食安全别忘记

　　1、在家中做饭，要增强食品安全意识。选好食材，讲究卫生，生熟分开，烧熟煮透，不吃野味。

　　2、带饭到单位，要保证饭盒清洁卫生。吃前用微波炉热透，尽量单独用餐，避免吃饭时交谈。
　　3、避免扎堆就餐。在单位食堂吃饭，采取错时进餐;提倡分餐进食，自觉使用公筷、公勺。

　　4、餐前餐后洗手。按照“六步法”洗手。

　　5、用餐前后戴口罩。进单位食堂应戴口罩，坐下进餐最后一刻摘去口罩，吃完后立即戴上口罩。
　　6、避免面对面用餐。座位至少间隔1米，同排隔位相坐，与对面错位相坐。

　　7、缩短在外用餐时间。用餐时间要尽量减少，用餐结束后立即回工作岗位或回家，注意不要在餐馆、路上等人多的地方长时间停留或闲逛消食。
　　8、用餐时尽量避免交谈。建议使用肢体语言交流，用“面带微笑的点头示意”代替“您好”等话语打招呼，用自己双手相握代替握手。
　　9、行为举止文明。咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时，要用纸巾或手帕等遮挡，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于封闭式垃圾箱内，并按照“六步法”洗手。

　　10、结账尽量选用电子支付方式。用餐完毕后，为减少现金支付、人员接触等可能带来的交叉感染风险，提倡刷卡支付、移动支付等结算方式。

　　04

　　提高免疫力是根本

　　9月22日，张文宏医生在接受媒体采访时建议：身体免疫力比较低的，或者一些特殊的人群尽早接种流感疫苗预防流感;秋冬季来临后一定要注意保暖和营养均衡，尽量避免流感发生。

　　张文宏再次强调免疫力是人体抗疫的好朋友，"即使将来有特效药上市，我们也认为免疫力是我们最重要的一个特效药" 。

　　"在今年的抗疫当中，我也在不同的场合提出来，希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量地做到均衡。第二点，在产生抗体等特殊的抗病毒的或者抗细菌的一些免疫物质的时候，蛋白质是非常重要的原料，所以要保证一定量的蛋白质摄入" 。

　　改善免疫状况，增强抵抗力，

　　下面这4点，

　　我们一起努力做到!

　　一要保证膳食合理搭配。日常饮食应食物多样，要以谷物为主，足量果蔬，适量肉、鱼、蛋、奶等，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，保证营养的充足供给。

　　二要保证每天喝足量的水。促进身体的新陈代谢。

　　三要保证规律进食。适量进食，切忌暴饮暴食。

　　四要保证适量运动。增强体质，提高免疫力。