【疾病预防】秋冬季是脑梗、心梗高发期？不想脑梗、心梗，远离三物，常饮一水

辣小妹

　　脑梗到底有多可怕?它已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因!根据最新数据显示：我国每年因脑梗去世患者高达200万，且脑梗越来越年轻化。无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。

　　因为大脑的作用重大，所以我们十分有必要预防脑部出现问题。

　　为何在冬季，要格外警惕脑梗、心梗?

　　冬季，天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。

　　天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。

　　还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。

　　不想脑梗心梗，远离三物
　　第一物：肉汤

　　秋冬天，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝肉汤。一般情况下，大多数肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
　　此外，肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，肉汤也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

　　第二物：咸菜
　　生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。
　　咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。
　　所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。

　　第三物：油炸食物
　　油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

　　此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液黏稠"。

　　慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

　　因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

　　不想脑梗心梗，常喝水
　　多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

　　温开水，35~40摄氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
　　早上起床后，喝一杯温开水;晚睡前，喝一小杯温开水;起夜时，一小杯温开水。

　　预防脑梗，坚持5个动作

　　旋转头部
　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
　　颈部按摩
　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
　　转动手腕
　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
　　空抓手
　　左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
　　上提双肩
　　放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
　　最后秋冬季预防脑梗，希望你要记住3句话。

　　1
　　注意保暖、别受寒
　　天气变凉，血管很容易受到刺激，出现痉挛，萎缩导致血管堵塞，岁数大，血脂高的人，一定要做好保暖工作。

　　2
　　注意血压，要稳定
　　秋冬气温下降的快，血压很不稳定，尤其一早一晚出门的时候要多加小心，血压波动厉害很容易导致脑梗发生。

　　3
　　细心观察，出现信号早就医
　　脑梗有一句话，言语含糊嘴角斜，胳膊不动来医院，一定要留意早期的脑梗信号，保持良好习惯，定会健康长寿。
　　来 源 | 央广网健康

风的季节

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