乏力、疲劳……春困可能真的是一种病！这样缓解

健康石柱 · 发表于 2023-2-21 09:30:18

冬春交际感觉身上乏力

没劲儿也懒懒的不想起床

这是这个季节交替的时候

一种正常的现象吗？

就是大家说的“春困”吗？

一起来看看吧

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春困是正常现象吗？
正常情况下，大家虽然会有点儿困乏，但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解，比如中午睡午觉，下午就会有精神，这样就是没有问题的。
但是，如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为了病态的春困现象。
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哪些原因可能会造成春困的发生？
1.和大脑缺血缺氧相关：
比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困；
2.和甲状腺功能较差相关：
如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困；
3.和电解质紊乱相关：
有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象；
4.和肝病相关：
春困也有可能是肝病导致的，肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。

如何缓解春困呢？
1.适量运动：
春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
2.早睡早起：
晚上不要熬夜，早睡早起。
3.睡好子午觉：
保证每天中午11点~13点的午觉，每天晚上11点到凌晨1点的晚觉，以利于肝气的升发，以防春困；
4.加强营养、清淡饮食：
多摄入优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；
5.保持好心情：
保持心情舒缓，自我放松减少压力，也可以去做一下开年体检，做个基本的筛查。

春季养生怎么按？
春季天气转暖，人们时常会感到困倦，可以按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。
1.内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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