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用好课间十分钟 明眸亮睛护视力——近视防控月科普系列(二)

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发表于 2024-4-1 16:53:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆 来自 中国重庆

新学期第一个月马上就要结束了,相信同学们也早已进入学习状态,不过在努力之余,也不要忘记保护好我们的眼睛哦。

2024年3月是国家第8个全国近视防控宣传教育月,教育部明确各地要确保中小学生课间正常活动,每天统一安排30分钟大课间体育活动,让同学们有更多时间到户外活动和望远,缓解视力疲劳,保护视力,预防近视。

然而课间休息时,不少同学就喜欢趴在桌子上开始补觉,还有学霸在座位上奋笔疾书,可是在课间教室这样嘈杂的环境中,不仅无法集中注意力,学起来事倍功半,而且短时间的浅睡眠也无法让身体和精神得到充足的休息,反而还可能导致下节课更加困倦。

所以同学们不妨利用课间时间走出教室,做一些如羽毛球、乒乓球之类轻微的户外运动,或者采用远眺、眼保健操等方式放松下眼部肌肉,这对于咱们缓解长时间看黑板或书本所带来的疲劳,预防眼部疾病可是好处多多哦!



首先,户外环境有利于放松眼睛:在室内长时间近距离的连续用眼,如看书、写字或使用电子设备,会导致眼睛疲劳。而室外的环境可以让眼睛看到更广阔的视野,使眼睛得到放松。

其次,阳光的照射有助于合成维生素D:在课间休息时,走到阳光下,阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,而维生素D对眼睛的健康有益,有助于缓解眼睛的疲劳。

然后,户外环境有利于改善心理状态:课间休息时走出教室,可以呼吸新鲜的空气,看看周围的环境,有助于放松心情。良好的心情也可以缓解眼睛的疲劳。

最后,户外运动有助于延缓远视储备消耗:对于咱们小朋友来说,远视大多是生理性远视,是一种“远视储备”,可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。科学研究表明,每日至少2-3小时以上的户外运动可以有效延缓我们的远视储备量过早过快消耗,对近视的预防有良好的积极作用。

看完我们的介绍后,同学们是不是更加期待宝贵的课间时间了呢?希望以后下课铃声响起时,大家都能走出教室,沐浴清风与阳光,远眺风景,适量运动,预防近视,还眼睛一个“清明世界”。

来源:重庆疾控


发表于 2024-4-1 17:08:08 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自重庆 来自 中国重庆
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发表于 2024-4-1 19:12:02 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自重庆 来自 中国重庆
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发表于 2024-4-1 22:17:40 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自重庆 来自 中国重庆
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发表于 2024-4-2 01:26:25 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自重庆 来自 中国重庆
共同努力,保护好视力。来自: Android客户端
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发表于 2024-4-2 06:24:41 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自重庆 来自 中国重庆
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