让心情变好的5个小方法

吃饭了吗

   

               

     生活总是跌宕起伏，不会一帆风顺，难免有一些小插曲会扰乱你的心绪。

 

     当心情不好时，感觉整个世界都不好了，而这种感觉并不是那么舒服。

 

     如何才能改善心情特别Low的情况呢?这就给大家分享一些小经验!

 

 

同伴支持

 

     不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

 

     如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。

 

     孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们也会给你的生活带来不一样的色彩。

 

 

艺术疗法

 

     情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

 

     会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。

 

     喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。

 

 

运动

 

     几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质-- 5-羟色胺(serotonin)的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。

 

 

做手工

 

     专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。

 

     同时，神经科学研究者认为：在双手劳作时，可以激发我们大脑的“努力一驱动一奖赏”(effort-driven-rewards) 环路，使我们获得快乐。

 

想象法

 

     闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。

 

     在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经经历过的)，或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。