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[心灵疗愈] 述情障碍 | 明明是好意,说出口却很伤人......

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小石头

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发表于 2024-11-14 10:12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆
前些天下雨降温,于是我就有点小感冒。

我妈看到这个情况,就开始批评我:

“我早跟你说了吧,让你多穿衣服,不听我的话,活该!”

“你看你多大人了还不会照顾自己,你说你能干成什么事!”

她一边说我,一边给我倒水拿药,让我好好躺着什么也不要做。

我知道她其实是关心我,看到我流鼻涕她也很难受,但是她说出口的话却很伤人。



可能你身边也有这样的人,或者你自己就是这样刀子嘴豆腐心的人:明明是关心对方,明明自己其实是好意,但总是要用伤害对方的方式去表达自己的关心。
微信图片_20241114100603.png

像这种情况其实属于述情障碍,心理学上对它的解释是:患者不善于用语言来表述自己的内心体验,所以它又被称为情感表达不能或情感难言症。


据调查研究发现:在普通人中,约有1/10到1/7的人不擅长表达自己的情感。


那么,他们为什么会这样呢?其实这与他们的童年经历有关。


有述情障碍的人大概率从小就不被允许自由表达情绪,所以他们习惯了去压抑自己的感受,久而久之他们就无法识别自己和他人的情绪了。


在很多家庭中,情绪表达会被视为一种失败或脆弱的行为,是不被允许的。
微信图片_202411141006031.png

比方说:

你在学校被人欺负了,你很害怕很难过,但是父母却说你这是胆小是无能,那你就会觉得自己不应该把感受说出来,否则会招致别人的批判和指责。


尽管他们被这样对待时是非常难受的,但是他们会逐渐认可并习得这种行为。


在别人跟他们倾诉某件事时,他们也不会去共情对方的感受,而是批评对方哪里做得不够好,否则事情不会是这个样子。


但是这样的行为是非常伤害关系的,别人可能会直接被刀子嘴吓走,而看不到掩藏在刀子嘴背后的豆腐心。



如果你是这样的人,那么我的建议是:


首先你要能觉察到自己的这种情况。


现阶段还没有学会如何处理自己和他人的情绪时,先不要开口说话,以防把你爱的人越推越远。


哪怕只用行动来表达,对方也是能接收到的。


其次,学会识别情绪。

可以先从感受自己的情绪开始,然后再类比推测感受别人的情绪。


这里我建议你可以坚持写情绪日记:


发生了什么事,你的想法是什么,你的情绪是什么,你的生理反应或对应的面部表情是什么等等。

比如有一个人捏造了你根本没说过的话,你被冤枉了,感到委屈和愤怒,你想要跟知道的人都解释清楚你根本没有说过这样的话,你想让大家都知道你是什么样的人,在你知道这件事时,你可能气得手发抖,想哭但又强忍着不哭等等。


这些都详细写出来,这除了让你自己更了解自己之外,还可以帮助你去识别和共情别人的情绪。


别人遇到了类似的事,可能也是一样的情绪,一样的想法。你当时想要什么,那现在对方就想要什么。


只要多练习,我相信你会逐渐知道该如何正确表达自己的关心。


而如果你身边有这样的人,ta总是做着关心你的事,却说着让你难受的话。



那么你要告诉自己:


这是ta的性格和习惯,并不是有意要伤害我的,ta只是不知道该如何表达。对方在情绪感知和共情这件事上,可能就是幼儿园小朋友的水平,咱们需要多包容。


当然,这并不代表你只能被动承受,你可以引导ta去表达,还可以告诉ta你希望ta怎么做。


比方那天我就是对我妈妈说:


“妈妈,我知道你看到我生病很着急,希望我快点好。我也看到你给我倒水拿药很关心我,但是你说的话会让我有点难过。下次你可以跟我说你心疼我,这样我会很感动的。”


大家也可以试试去这样做,至少能起到一个提醒的作用。

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