前些天下雨降温,于是我就有点小感冒。
我妈看到这个情况,就开始批评我:
“我早跟你说了吧,让你多穿衣服,不听我的话,活该!”
“你看你多大人了还不会照顾自己,你说你能干成什么事!”
她一边说我,一边给我倒水拿药,让我好好躺着什么也不要做。
我知道她其实是关心我,看到我流鼻涕她也很难受,但是她说出口的话却很伤人。
可能你身边也有这样的人,或者你自己就是这样刀子嘴豆腐心的人:明明是关心对方,明明自己其实是好意,但总是要用伤害对方的方式去表达自己的关心。
像这种情况其实属于述情障碍,心理学上对它的解释是:患者不善于用语言来表述自己的内心体验,所以它又被称为情感表达不能或情感难言症。
据调查研究发现:在普通人中,约有1/10到1/7的人不擅长表达自己的情感。
那么,他们为什么会这样呢?其实这与他们的童年经历有关。
有述情障碍的人大概率从小就不被允许自由表达情绪,所以他们习惯了去压抑自己的感受,久而久之他们就无法识别自己和他人的情绪了。
在很多家庭中,情绪表达会被视为一种失败或脆弱的行为,是不被允许的。
比方说:
你在学校被人欺负了,你很害怕很难过,但是父母却说你这是胆小是无能,那你就会觉得自己不应该把感受说出来,否则会招致别人的批判和指责。
尽管他们被这样对待时是非常难受的,但是他们会逐渐认可并习得这种行为。
在别人跟他们倾诉某件事时,他们也不会去共情对方的感受,而是批评对方哪里做得不够好,否则事情不会是这个样子。
但是这样的行为是非常伤害关系的,别人可能会直接被刀子嘴吓走,而看不到掩藏在刀子嘴背后的豆腐心。
如果你是这样的人,那么我的建议是:
首先你要能觉察到自己的这种情况。
现阶段还没有学会如何处理自己和他人的情绪时,先不要开口说话,以防把你爱的人越推越远。
哪怕只用行动来表达,对方也是能接收到的。
其次,学会识别情绪。
可以先从感受自己的情绪开始,然后再类比推测感受别人的情绪。
这里我建议你可以坚持写情绪日记:
发生了什么事,你的想法是什么,你的情绪是什么,你的生理反应或对应的面部表情是什么等等。
比如有一个人捏造了你根本没说过的话,你被冤枉了,感到委屈和愤怒,你想要跟知道的人都解释清楚你根本没有说过这样的话,你想让大家都知道你是什么样的人,在你知道这件事时,你可能气得手发抖,想哭但又强忍着不哭等等。
这些都详细写出来,这除了让你自己更了解自己之外,还可以帮助你去识别和共情别人的情绪。
别人遇到了类似的事,可能也是一样的情绪,一样的想法。你当时想要什么,那现在对方就想要什么。
只要多练习,我相信你会逐渐知道该如何正确表达自己的关心。
而如果你身边有这样的人,ta总是做着关心你的事,却说着让你难受的话。
那么你要告诉自己:
这是ta的性格和习惯,并不是有意要伤害我的,ta只是不知道该如何表达。对方在情绪感知和共情这件事上,可能就是幼儿园小朋友的水平,咱们需要多包容。
当然,这并不代表你只能被动承受,你可以引导ta去表达,还可以告诉ta你希望ta怎么做。
比方那天我就是对我妈妈说:
“妈妈,我知道你看到我生病很着急,希望我快点好。我也看到你给我倒水拿药很关心我,但是你说的话会让我有点难过。下次你可以跟我说你心疼我,这样我会很感动的。”
大家也可以试试去这样做,至少能起到一个提醒的作用。
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