阳光型抑郁，有哪些表现？

开飞机的北塔

提起抑郁症，我们想到的会是情绪低落，思维迟缓，行为减退。这类抑郁症患者他们不愿意与其他人接触，喜欢把自己封闭起来，低头、不语、沉默，是他们应对外界的方式。

但有时候一个在生活中精力充沛，浑身充满正能量的人，也有可能是一名抑郁症患者，他们的情况很难被人们发现，甚至会被人们忽视。

阳光型抑郁的患者，比普通人都要积极乐观，他们看起来性格活泼开朗、擅长与人交流，有较强的工作能力和处理问题的能力，可是他们的内心深陷在抑郁的沼泽里痛苦不堪，他们会将各种负面情绪隐匿起来，随着时间的堆积，一件微不足道的小事就能将他们轻而易举地压垮。

阳光型抑郁症的十大表现

1.人前外向活泼、开朗，甚至有点搞笑。

2.表面平和的你，对家人很暴躁，事后又感到后悔。

3.一个人总感到孤独、无所依靠。

4.更喜欢一个人发呆。

5.几乎每天失眠，即使身体疲惫不堪。

6.不再留恋和朋友相处的快乐时光。

7.经常对自己感到不满意。

8.幻想世上有一个安全的地方，能让自己躲避烦恼。

9.常有不明原因、难以排除的不适感。

10.食欲失调：有的人暴饮暴食 ，有的人毫无食欲。

如何预防阳光型抑郁症？

01 不要克制自己的欲望

满足内心真正想要的事物，释放自己的内在能量，聆听自己内心的声音，是我们活在世界上最基本的动力。过度地压抑自己的欲望，长此以往会导致生命力的衰退。

02 适当表达自己的攻击性

不要要求自己总保持一种友好、和善、对他人毕恭毕敬的态度，当别人的言行让你不舒服了，或者伤害到了你，要及时地表达攻击性，既是在保护自己，也让对方清楚你的底线。

03 建立滋养性的人际关系

多与能够真正接受真实的你并支持你的人交往，不需要对方一定积极向上，有时候需要的是倾听、共情、陪伴。

04 满足你的健康自恋

放弃他人对你的期待，不要将自己的幸福寄托于他人，自己给自己定义人生的价值，然后努力一点点去自我实现。

05 及时就医

我们要正视自己的情绪问题，关爱自己的身心健康，遇到问题要及时寻求医生建议，帮助自己进行专业治疗。

太幺园

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