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【健康生活】让自己成为一个最美的女人

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发表于 2019-7-17 17:41:47 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆 来自 中国重庆
美丽是睡出来的

每晚11点以前睡觉,早晨6点半起床
好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬, 每晚11点以前肯定是要睡觉,早晨6点半起床。

因为晚上11点~凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候,这时候细胞分裂的速度比平时快8倍,因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高,也同时更容易流失水分。

睡觉前做好皮肤清洁
睡觉前,一定要做好皮肤的清洁,洗脸后还要脸上抹上营养水、晚霜、营养霜之类,以防止水分流失,并增加皮肤的柔滑弹性。

有些女人在30岁前不敢用精华素、营养霜之类的化妆品,其实,皮肤从25岁开始衰老,25岁以后就可以用一些激活细胞的精华素。

一年四季选不同的护肤品
一年四季,皮肤的需求都是不同的,春天要注意防过敏,使用的化妆品要相对温和一些,刺激性小;夏天皮肤油脂分泌旺盛,要注意洁肤和防晒;秋天最重要是补充营养,人与植物一样,容易在秋天变老,这就需要在这个季节用精油、精华素、营养霜来激活细胞;冬天要注意保湿。

护肤品与牙膏、洗发水不同,一旦选定了适合自己的就不要轻易换。皮肤需要一个长期的养护,固定下来效果好。随着年龄增加,可以再选择不同的系列或升级产品。

饮食要多样化


喜欢喝水、喝粥
我从小就喜欢喝水,每天上班水杯不离手。我喜欢变着花样喝水,饮用各式各样的冲泡饮料,我身边茶叶、奶茶、咖啡、红枣粉、蜂蜜等应有尽有。

我号召全家人多饮水,每天做粥给大家吃。我喜欢变着花样做粥,像南瓜粥、八宝粥、芋头粥,几乎每天都不重样。

做南瓜粥时我常常加入一些玉米、大米。做八宝粥加入红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋头粥里可以加入一些冰糖,微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋头粥,将南瓜和芋头分别切成大块,用开水煮熟后,用汤勺碾碎,再煮成糊状就可以了。



在家里吃饭
我爱在家里吃饭,我们家吃荤菜从来不混着炒,总是将菜与肉分开做。我做肉从不红烧,全部是煲汤。

我觉得在外面吃饭,菜太油腻了,不仅不合口味,还是健康的大敌,所以在必须应酬时才在外面就餐,不是每道菜都吃,而是有选择性吃一点,因此常常吃不饱,回到家后会再吃一点点,主要是主食,一般是粥或汤面。

平时我们家里是经常煲汤的,也是变着花样煲,一周不带重样的,棒骨汤、鸡汤、牛尾汤,鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲,还有银耳羹等,在有些汤里,我会加入一些中药。



及早生育恢复快


生孩子要赶早
女人生孩子应该赶早,像我今年44岁,儿子已经19岁了。我生孩子时25岁,饮食起居和平时基本没有差别,并没有因为怀孕了而过分限制自己的活动。就在住院生孩子的前一天,我把家里的床单、被套、窗帘全部洗了个遍,爬上凳子去晾晒,当天夜里,出现阵痛后,家人陪伴着我去住院。


尽量自然分娩
我是自然分娩,生完小孩几个小时后,我就下地了。生育是一个正常生理过程,产褥期产妇会分泌大量汗液,传统的说法是不洗澡、不洗头,产妇关在房间里不能通风。我没有这样,仍然坚持洗澡,即使妈妈和婆婆劝阻我也不听,每天定时开窗通风,保持房间中空气清新。

在饮食上与以往没有太多不同,没有大吃大喝,刻意恶补,仍保持营养均衡,虽然是深秋季节,我每天仍然要吃水果。

我生完孩子10天身材完全恢复了,休完3个月产假回来上班,同事们都跟我开玩笑:“产妇在哪儿呢?”



35岁后“拯救卵巢”


过度减肥会卵巢早衰
33岁那年,在一次化验中,我无意中发现自己的雌激素水平很低,几乎接近更年期的水平。


我觉得这是非常危险的信号,于是我动员周围的女同事也去做化验,结果让我十分吃惊:许多二三十岁的年轻女同事,雌激素水平比一些四十多岁的人还要低,其中存在着一个普遍现象就是:她们都比较瘦。这些表明卵巢早衰已经悄悄地来临了,必须要有针对性的“动作”。

对此,我是这样分析的:女性体内需要足够多的脂肪,月经周期才能正常。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经,甚至早衰。

一些二三十岁的年轻女性总喜欢减肥,不吃东西,拒绝脂肪,这是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己,虽然从不减肥,但身材一直很瘦,卵巢早衰与脂肪太少有关。

卵巢早衰首先表现在月经量减少,继而停止来潮,随之而来的是更年期综合征表现,如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。


我的“卵巢拯救行动”
在我发现卵巢早衰的迹像之后,我开始了“卵巢拯救行动”。

我属于肝肾阴虚体质,根据中医辩证我给自己开了两种中成药,六味地黄丸和五子衍宗,前者主要成分为地黄、山萸肉、茯苓、山药、泽泻、丹皮,后者主要成分为菟丝子、车前子、女贞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9点钟左右和晚睡前服用,整整吃了3年。之后,我的月经量开始正常,体内的雌激素水平得到改善。

在调整好自己以后,我还将这个方子推荐给家人,我姐姐也出现卵巢早衰,不到40岁时都快闭经了,我也用这种方式给她调理,半年后她的情况也好转。尽管我和姐姐都是吃了这两种中成药解决了卵巢早衰,但我建议不要轻易效仿,女性过了35岁之后就要有非常强的保护卵巢意识,可以找中医大夫调理。



卵巢保养记三点
压力过大、过度减肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“杀手”。

保养卵巢记“三点”:
1、话多点,清除情绪垃圾、积极调节;
2、馋一点,多吃大杏仁、核桃、花生等;
3、土一点,别穿低腰露脐装。
转载:「健康沙区」


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