心理健康,是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态,心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
而心理不健康会带来许多负面影响,如情绪困扰、患病风险、社会关系受损等。那么,我们该如何发现自己的心理处在不健康的状态下呢?看看你有没有以下7个特征:
心理不健康会有以下表现:
1.缺乏安全感
从心理学的角度来讲,安全感是我们人类对抗自然灾害或敌人出现时的一种心理特质,它能给予人安全自信,给人强大,这种心理已经印刻在人类的基因中,一个没有安全感的人容易焦虑不安。
2.恐惧
对身边的某些人、事物或者环境有恐惧感,比如害怕待在黑暗环境中、害怕和陌生人打电话或者看到密集的东西恶心呕吐等。
轻者遇见事情时心跳速度加快,手脚发抖和全身冒汗,严重的话睡眠质量下降或者整晚睡不着觉,也有一部分人群在睡梦中惊醒,不及时就医可能会引发精神心理疾病。
3.抑郁
总是高兴不起来、对于社会交往的厌倦、冷淡,对周围的事物都开始失去了兴趣。认知功能受到损害,记忆力减退,注意力不集中或反应迟钝,觉得脑子就像生了锈的机器一样,创造性也在下降。
4.过于敏感
过于敏感的人,能“看见”自身及身边人事物微小的变化和波动,且常常不自觉地「反应过度」,容易「被情绪淹没」。
对声音、光亮度、气味等异常敏感。比如到了睡觉时间,室友仍然讲话、开着顶灯,你就绝对翻来覆去很难入睡。常被别人评价为“害羞、内向”,被人指责“想太多”。
5.残暴
残暴的人缺乏人情味,有强大的胜负欲望,并会选择不择手段,一定要让别人妥协。常常因为一些细枝末节的小事,产生极大的情绪波动,并最终产生一种暴力倾向,产生这种性格时,不但会给自己的内心带来极大的堵塞,也会给别人心身造成巨大的伤害。
6.嫉妒
嫉妒心很强,当他人对自己好时表现得不自然也不舒服,或认为别人对自己的好是图谋不轨。当看到别人成功或者有优势时,喜欢恶意中伤打击别人,有严重嫉妒心的人会使用中伤的手段来发泄嫉妒心理。
7.自卑
自卑心理表现为对自己缺乏正确的认识,在交往中缺乏自信,办事无胆量,畏首畏尾,没有自己的主见,一遇到有错误的事情就以为是自己不好,渐渐地也会导致自己失去交往的勇气和信心。
温馨提示
不健康的心理会影响我们的身心健康,长期的心理压力和负面情绪可能导致免疫系统减弱,增加患病风险。
如果发现自己存在心理不健康的特征,不要忽视或自我否定,而应该积极寻求专业的帮助和支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助我们深入了解自己的问题,提供有效的解决方案和支持!